Perte de poids

Maigrir ! Beaucoup de personnes souhaitent perdre du poids, maigrir.

Je vous propose une méthode pour perdre du poids et surtout ne pas reprendre de poids, le fameux yoyo !

Comment perdre du poids ?

La prise de poids peut provenir de plusieurs cas : sédentarité, choc émotionnel, stress, médicament, âge, ménopause, déséquilibre hormonal, prédisposition familiale, …

Il est donc intéressant d’agir sur ces facteurs pour perdre du poids ; par exemple reprendre une activité physique si on est trop sédentaire, consulter suite à un choc émotionnel, faire du yoga et/ou de la cohérence cardiaque pour gérer un stress, …

Ensuite il y a 3 leviers que je vous propose pour perdre du gras :

rééquilibrer votre alimentation
s’aider avec des compléments alimentaires qui ont fait leurs preuves
reprendre une activité physique modérée comme le renforcement musculaire.

Vous ne pourrez commencer un tel programme qu’à condition d’être motivé-e- et prêt-e.

Rééquilibrage alimentaire

Réquilibrer son alimentation, cela signifie :

arrêter les produits ultra-transformés
limiter les produits transformés
arrêter le sucre
manger des légumes à chaque repas
manger 2 fruits par jour en fin d’après-midi
manger des protéines à chaque repas
choisir des matières grasses de qualité (huile de 1ère pression à froid, avocat, beurre en petite quantité, …)
choisir des produits à index glycémique bas à modéré
boire au moins 1,5 litres d’eau plate

Il faudra aussi veiller à bien dormir, 7 à 8h par jour.

Quels compléments alimentaires ?

Je vous propose un protocole qui a été testé et validé par des études et par plusieurs personnes de mon entourage.

Voici les compléments alimentaires pour maigrir que je vous propose et qui agissent en synergie :

Focus Tea au guarana vers 10 ou 11h : évite les coups de pompe
MyGOAL à base de glucamanne, vitamines C, B6 et B12, 15 à 20 mn avant un repas, 3 fois par jour : diminue la faim et favorise la perte de poids
REALMe à base de curcuma, moringa et curry, pendant le déjeuner : prévient l’accumulation de graisses par le foie et facilite leur élimination
INNERNu à base de gingembre et artichauts, pendant le déjeuner : favorise la détoxication et la digestion.
MyEDGE à base de poudre de caroube, feuille de murier et chrome : gère les fringales et limite les sensations de faim.

Que manger dans la journée ?

Petit-déjeuner : thé noir, petit-déjeuner salé (par exemple la crème Budwig)

Collation de 11h : Focus Tea (voir plus haut compléments alimentaires)

Déjeuner :

MyGOAL (voir plus haut compléments alimentaires)
REAL Me (voir plus haut les compléments alimentaires)
INNERNu (voir plus haut les compléments alimentaires)
Protéines, crudités ou légumes cuits, féculents ou légumineuses
1 tranche de pain complet

Collation de 17h : 1 thé vert

Collation de 18h :

un fruit (pomme, poire, fraise, kiwi, mandarine, …)
MyEdge (voir plus haut compléments alimentaires)

Dîner :

MyGOAL
Protéines, crudités ou légumes cuits, féculents ou légumineuses
1 tranche de pain complet

Collation 22h : tisane (verveine par exemple)

Remarques :

minimum 1,5 litres d’eau plate par jour
pas de dessert
pas de fromage
1 alcool par semaine
1 pâtisserie par semaine

Renforcement musculaire

Idéalement pour favoriser une perte de poids il faut pratiquer une activité physique modérée et le renforcement musculaire est tout indiqué.

Retrouver des exercices à faire chez soi au poids du corps sur le site MangerBouger.fr sous l’égide de Santé publique France, établissement public sous tutelle du Ministère chargé de la Santé.

Où acheter les compléments ?

Contactez-moi pour acheter les compléments alimentaires que je vous propose plus haut.

Accompagnement perte de poids

Vous voulez être accompagné pour votre perte de poids ?

Je vous propose de vous accompagner et vous suivre pendant une période de 8 semaines en visio chaque semaine, évaluer votre situation, fixer vos objectifs, établir un protocole personnalisé avec menus, compléments alimentaires et activités physiques.

Contactez-moi !