{"id":105,"date":"2025-03-02T18:38:16","date_gmt":"2025-03-02T18:38:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fabrice-enjoylife.fr\/boutique\/?post_type=product&#038;p=105"},"modified":"2025-03-03T09:02:59","modified_gmt":"2025-03-03T09:02:59","slug":"zenspire-coach-respiration-coherence-cardiaque","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/www.fabrice-enjoylife.fr\/boutique\/produit\/zenspire-coach-respiration-coherence-cardiaque\/","title":{"rendered":"Zenspire, coach respiration coh\u00e9rence cardiaque"},"content":{"rendered":"<p><strong><span style=\"color: #800000;\">Combattre le stress<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Le stress est d\u00e9l\u00e9t\u00e8re pour la sant\u00e9.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Quels sont donc les armes anti-stress ? Id\u00e9alement il faudrait arriver \u00e0 relativiser. Se dire que la terre continuera \u00e0 tourner avec ou sans nous.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Mais ce n\u2019est pas possible pour tout le monde.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Il existe plusieurs solutions et techniques pour g\u00e9rer son stress :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">la m\u00e9ditation<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">le yoga<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">bien dormir<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">de l\u2019exercice physique<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">des exercices de respiration lente<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">tenir un journal<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><span style=\"color: #800000;\">Pourquoi la coh\u00e9rence cardiaque<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">La coh\u00e9rence cardiaque est une technique de respiration lente qui apaise rapidement en cas de stress. Elle peut aussi \u00eatre utilis\u00e9e en pr\u00e9vention du stress.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Il s\u2019agit d\u2019une respiration rythm\u00e9e lente d\u2019environ 6 respirations par minute.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Les bienfaits de La coh\u00e9rence cardiaque sur la sant\u00e9 physique ou mentale ont \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 scientifiquement. En effet on peut lire sur Wikip\u00e9dia : \u00ab les bienfaits de la coh\u00e9rence cardiaque sont de plus en plus confirm\u00e9s par la recherche scientifique\u00ab .<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Source : <a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Coh\u00e9rence_cardiaque\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Coh\u00e9rence_cardiaque<\/a><\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #800000;\">Pratiquer la coh\u00e9rence cardiaque<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Il existe plusieurs m\u00e9thodes pour pratiquer la coh\u00e9rence cardiaque.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Je vous propose la m\u00e9thode 365 du Dr David O\u2019Hare :<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes. Il suffit d\u2019inspirer sur 5 secondes et expirer sur 5 secondes (en comptant lentement jusqu\u2019\u00e0 5 ou en utilisant l\u2019appareil ZENSPIRE). La m\u00e9thode peut se pratiquer assis ou debout, mais pas couch\u00e9. Avec de l\u2019entra\u00eenement on peut la pratiquer en marchant, et profiter ainsi de tous les \u00ab moments perdus \u00bb dans les transports, les salles d\u2019attentes ou en allant \u00e0 une r\u00e9union.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">En r\u00e9p\u00e9tant ce cycle pendant 5 minutes maximum, \u00e0 faire 3 fois dans la journ\u00e9e.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Il est recommand\u00e9 d\u2019inspirer par le nez et d\u2019expirer par la bouche.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span style=\"color: #000000;\">Les 2 appareils, le Zenspire + et le Zenspire Pocket, sont vos coachs de respiration : la pratique de la coh\u00e9rence cardiaque devient un jeu d\u2019enfant.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Il suffit de vous laisser guider au choix par le son, la lumi\u00e8re ou la vibration.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">C\u2019est une solution naturelle &amp; non connect\u00e9e pour ma\u00eetriser son stress, am\u00e9liorer son sommeil &amp; booster son immunit\u00e9.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Elu produit de l\u2019ann\u00e9e 2020<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Etude d\u2019efficacit\u00e9 test\u00e9e CHU Grenoble Juin 2021<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">1er Prix 2023 PSYCHOLOGIE cat\u00e9gorie SANTE<\/span><\/p>\n","protected":false},"featured_media":119,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"product_brand":[],"product_cat":[19],"product_tag":[],"class_list":["post-105","product","type-product","status-publish","has-post-thumbnail","product_cat-anti-stress","first","instock","shipping-taxable","purchasable","product-type-variable","has-default-attributes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fabrice-enjoylife.fr\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/product\/105","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fabrice-enjoylife.fr\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fabrice-enjoylife.fr\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fabrice-enjoylife.fr\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=105"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fabrice-enjoylife.fr\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/media\/119"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fabrice-enjoylife.fr\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=105"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fabrice-enjoylife.fr\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=105"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fabrice-enjoylife.fr\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=105"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fabrice-enjoylife.fr\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=105"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}